La créatine monohydrate est l’un des compléments les plus étudiés et efficaces pour la performance sportive. Elle agit en augmentant la phosphocréatine musculaire, ce qui permet une production accrue d’ATP — la principale source d’énergie lors d’efforts courts et explosifs comme les séries lourdes en musculation, les sprints ou le CrossFit.
La version Real Pharm 150 g combine une pureté élevée de créatine monohydrate micronisée (sans additifs inutiles) avec de la taurine, un acide aminé qui peut optimiser l’assimilation et la performance énergétique. Ce format compact est adapté aux sportifs de force comme aux athlètes d’endurance cherchant à améliorer leur capacité physique et leur progression musculaire.
Ingrédients & profil
- Créatine Monohydrate Micronisée (≈100 %) – source principale de créatine pour performance explosive.
- Taurine – acide aminé ajoutée pour potentialiser l’énergie et l’assimilation.
Produit généralement sans arômes ni sucres ajoutés, ce qui le rend compatible avec des régimes stricts et facile à mélanger dans de l’eau ou un jus énergétique.
Mode d’emploi & posologie
- Dose standard : environ 5 g par jour (≈ 1 cuillère-dose).
- Quand consommer :
• Avant l’entraînement – pour augmenter l’énergie et la capacité explosive ;
• Après l’effort – pour optimiser la récupération ;
• Jours de repos – prise quotidienne pour maintenir les niveaux musculaires. - Préparation : mélanger dans 150–250 ml d’eau, de jus ou de shake.
- Hydratation : boire suffisamment d’eau (≥ 2 L/jour) pour maximiser assimilation et prévenir la rétention.
⚠ Respecter la dose recommandée. La créatine peut entraîner de la rétention d’eau intramusculaire temporaire et doit être utilisée avec une bonne hydratation.
FAQ – Créatine Monohydrate Real Pharm 150 g
Q : Comment fonctionne la créatine monohydrate ?
La créatine augmente les réserves musculaires de phosphocréatine, ce qui aide à produire de l’ATP, énergie nécessaire pour les efforts courts et intenses.
Q : Combien de doses y a-t-il dans ce pot ?
Avec une dose standard de 5 g, un pot de 150 g contient environ 30 portions.
Q : Est-ce sûr ?
La créatine monohydrate est l’un des compléments les plus étudiés et généralement sûr à prendre au quotidien aux doses recommandées (3–5 g/jour).
Q : Dois-je la prendre tous les jours ?
Oui. La prise quotidienne aide à maintenir des niveaux élevés de créatine dans les muscles pour un effet optimal.
