La créatine monohydrate est l’un des compléments les plus étudiés et validés scientifiquement pour la performance sportive. Elle augmente les niveaux de phosphocréatine dans les muscles, ce qui permet à l’organisme de produire davantage d’ATP (énergie immédiate) pendant des efforts courts et intenses comme les séries lourdes, les sprints ou le CrossFit.
La version Real Pharm 500 g offre une formule simple, micronisée et soluble, constituée principalement de créatine monohydrate pure avec ajout de taurine pour une tolérance et assimilation optimales. C’est une option efficace pour les athlètes qui veulent booster la force, la puissance et la progression musculaire sans additifs inutiles.
Ingrédients & profil
- Créatine monohydrate – source principale de créatine (effet ergogénique sur la force et la puissance).
- Taurine – contribue à la performance cellulaire et à la récupération musculaire.
Produit généralement sans arômes, colorants ni sucres ajoutés. La créatine est micronisée pour une meilleure dissolution et absorption.
Mode d’emploi & posologie
- Dose standard : 5 g (≈ 1 scoop) par jour.
- Quand consommer :
• Avant l’entraînement pour augmenter énergie et puissance ;
• Après l’entraînement pour soutenir récupération ;
• Les jours off : au petit-déjeuner ou avec un repas riche en glucides. - Mélanger dans 200–300 ml d’eau ou de jus immédiatement avant l’entraînement.
- Hydratation conseillée : ≥ 2 L/jour pour maximiser performance et assimilation.
⚠ Respecter la dose recommandée. Si tu as une condition médicale ou prends des médicaments, consulte un professionnel de santé avant usage.
FAQ – Créatine Monohydrate Real Pharm
Q : Quelle est la différence entre créatine et créatine monohydrate micronisée ?
La créatine micronisée a une taille de particules plus fine, ce qui améliore la solubilité et l’absorption, réduisant les risques de troubles digestifs comparé à une créatine standard.
Q : Combien de jours durera le pot de 500 g ?
À 5 g par jour, un pot de 500 g correspond à ~100 doses, soit environ 100 jours d’utilisation.
Q : Dois-je faire une phase de charge ?
Ce n’est pas obligatoire. Une phase de charge (20 g/jour 5–7 jours) peut augmenter plus rapidement les réserves musculaires, mais une prise quotidienne de 5 g est suffisante pour la plupart des objectifs.
Q : Est-ce adapté à tous les niveaux sportifs ?
Oui. C’est un complément universel pour débutants comme athlètes avancés cherchant plus de force, puissance et récupération.
