Gold Standard 100% Whey : compléter ses apports en protéines
Un entraînement régulier doit s’accompagner d’une alimentation adaptée. Lorsque les repas ne suffisent pas à couvrir les besoins en protéines, un shake constitue une solution pratique, après la séance ou en collation.
Gold Standard 100% Whey d’Optimum Nutrition s’intègre à cette organisation sans préparation complexe.
Accompagner son objectif sportif
En prise de masse, le shake complète une alimentation apportant suffisamment d’énergie. Pendant une période de contrôle calorique, il permet d’ajuster les protéines tout en comptabilisant son apport dans la journée.
Dans les deux cas, les résultats dépendent de l’ensemble de l’alimentation, de l’entraînement et de la récupération.
Comprendre la mention « 100% Whey »
Cette dénomination ne signifie pas que la poudre contient 100 % de protéines. Il faut consulter le tableau nutritionnel pour connaître la quantité réellement apportée.
Composition et informations nutritionnelles
Parfum Double Rich Chocolate — portion de 31 g préparée avec de l’eau.
| Information | Par portion |
|---|---|
| Énergie | 485 kJ / 116 kcal |
| Matières grasses | 1,4 g |
| Dont acides gras saturés | 0,5 g |
| Glucides | 1,6 g |
| Dont sucres | 1 g |
| Fibres | 0,7 g |
| Protéines | 24 g |
| Sel | 0,12 g |
Composition principale : mélange de whey (93 %), cacao, arômes, gomme xanthane et édulcorants.
Allergènes : lait et soja. Traces possibles de gluten, œuf, fruits à coque et arachides.
Les ingrédients et valeurs peuvent varier selon le parfum. Consulter l’étiquette pour la liste complète.
Mode d’emploi
Verser l’eau dans le shaker, ajouter la poudre et agiter jusqu’à obtenir une préparation homogène. Une balance permet de mesurer la portion plus précisément qu’une cuillère bombée.
- Jour d’entraînement : intégrer le shake après la séance ou à un autre moment pratique.
- Jour de repos : l’utiliser uniquement si nécessaire pour compléter les repas.
- Avec du lait : comptabiliser les calories et nutriments supplémentaires.
Il n’est pas nécessaire de multiplier les prises lorsque l’alimentation couvre déjà les besoins.
Conseils importants
- Ne pas remplacer systématiquement les repas par des shakes.
- Ne pas consommer en cas d’allergie à un ingrédient.
- En cas de restriction médicale des protéines, demander conseil avant utilisation.
- Bien refermer après utilisation et conserver à l’abri de la chaleur et de l’humidité.
FAQ
Quelle différence avec un gainer ?
Une whey sert principalement à compléter les protéines. Un gainer apporte davantage de calories, généralement avec une proportion importante de glucides.
Les BCAA sont-ils à additionner aux protéines ?
Non. Les BCAA naturellement présents font partie des protéines : ils ne constituent pas une quantité supplémentaire à additionner.
Faut-il la prendre immédiatement après l’entraînement ?
Non. Ce moment est pratique, mais la quantité totale de protéines consommée dans la journée reste essentielle.
La whey fait-elle prendre du poids ?
L’évolution du poids dépend du bilan calorique global. Ajouter un shake augmente les apports, mais ne garantit pas une prise de muscle.
Convient-elle en cas d’intolérance au lactose ?
Elle ne doit pas être considérée comme sans lactose. La tolérance dépend du produit et de la personne. Une allergie aux protéines de lait est différente et impose d’éviter ce produit.
Peut-elle remplacer un repas complet ?
Non. Un shake seul ne fournit pas la diversité d’aliments et de nutriments attendue d’un repas équilibré.
