Serious Mass 5,44 kg : compléter ses apports pour la prise de masse
Prendre du poids nécessite de consommer davantage d’énergie que l’organisme n’en dépense. Lorsque les repas ne suffisent pas à atteindre cet objectif, un gainer permet d’ajouter une collation calorique sous forme liquide.
Serious Mass d’Optimum Nutrition accompagne cette démarche avec une association de glucides et de protéines, complétée par de la créatine, des vitamines et des minéraux.
Un apport calorique à ajuster à son objectif
La quantité consommée doit correspondre au manque réel dans l’alimentation. Une portion complète n’est pas automatiquement nécessaire chaque jour.
Augmenter fortement les calories ne garantit pas une prise de muscle plus rapide : un surplus excessif peut aussi favoriser la prise de graisse. L’objectif reste une progression maîtrisée, associée à un entraînement adapté.
Des protéines pour les muscles
Les protéines contribuent à l’augmentation et au maintien de la masse musculaire. Leur apport s’intègre dans l’ensemble de la journée, avec les protéines déjà présentes dans les repas.
Une collation pratique
Le shake peut compléter l’alimentation entre les repas ou après une séance. Il n’est pas nécessaire de le consommer dans une fenêtre de quelques minutes : la régularité des apports et leur adéquation aux besoins restent essentielles.
Composition et profil nutritionnel
Valeurs pour le parfum Banane, poudre mélangée à de l’eau.
| Information | Par portion complète |
|---|---|
| Quantité de poudre | 335 g |
| Énergie | 1 260 kcal |
| Protéines | 50 g |
| Glucides | 253 g |
| Créatine | 5 g |
Ingrédients principaux : maltodextrine de maïs et concentré de protéines de lactosérum, avec créatine monohydrate, vitamines, minéraux, arômes et édulcorant.
Allergène : lait. Consulter l’emballage du parfum choisi pour la liste complète des ingrédients et les éventuelles traces d’allergènes.
Mode d’emploi
Mélanger deux mesures bombées avec 710 ml d’eau, conformément aux indications du fabricant. Utiliser un récipient suffisamment grand ou un blender.
- Peser la poudre pour maîtriser précisément la quantité.
- Ajuster l’apport à l’alimentation et à l’objectif calorique.
- Si nécessaire, répartir la quantité en plusieurs prises pour faciliter la consommation.
- Avec du lait, comptabiliser les calories et nutriments supplémentaires.
Conseils importants
- Compléter les repas sans remplacer systématiquement une alimentation variée.
- Tenir compte de la créatine déjà présente avant d’ajouter un autre complément.
- Ne pas utiliser en cas d’allergie à un ingrédient.
- Demander un avis professionnel en cas de maladie, de traitement, de grossesse ou d’allaitement.
- Conserver le sac bien fermé, dans un endroit frais et sec.
FAQ
Quelle différence entre Serious Mass et une whey ?
Un gainer sert principalement à augmenter les calories, avec une part importante de glucides. Une whey sert surtout à compléter les protéines avec un apport calorique généralement plus faible.
Faut-il prendre une portion complète tous les jours ?
Non. La quantité dépend des apports déjà couverts par les repas et de l’évolution du poids. Les jours de repos, elle dépend également des besoins alimentaires.
Serious Mass garantit-il une prise de muscle ?
Non. Le résultat dépend notamment de l’entraînement, de l’alimentation et de la récupération. Une augmentation du poids ne correspond pas exclusivement à du muscle.
Combien de temps dure le sac ?
Le format annonce 16 portions complètes. Il dure davantage si les quantités consommées sont plus petites.
Peut-on le préparer avec du lait ?
Oui, si le lait est bien toléré. Les valeurs du shake augmentent alors selon le type et le volume de lait utilisés.
